Перейти к основному контенту
Опубликовано: 4 февраля 2022

Правила хорошего загара

Статьи

В последнее время традиционно врачи и косметологи ругают солнце. Но на самом деле стоит поговорить и о приятных моментах, которые дает нам загар. Вспомните о том, что наш организм просто не мог бы прожить без солнечного света. Именно благодаря ультрафиолету в организме синтезируется витамин D, нормальный уровень которого помогает наладить работу сердечно-сосудистой системы, уменьшает воспалительные процессы, снижает повышенное артериальное давление. Поэтому многие из нас предпочитают проводить лето на даче. Чтобы отдых стал не только полезным для здоровья, но и продуктивным, настоятельно рекомендуем посетить сайт https://na-dache.pro/, на страницах которого вы найдёте огромное количество качественной и интересной информации, связанной с дачными хлопотами.

Кроме того, этот витамин борется с кальцинированием сосудов. В то время как его дефицит проводит к ломкости костей, а как показывают недавние исследования — и к преждевременному старению костной массы, из-за которого возрастает риск переломов. Регулярное пополнение запаса этого витамина считается хорошей профилактикой онкологических заболеваний (доказано для онкологии молочной железы и толстой кишки).

Конечно, запас витамина можно пополнять и за счет рациона питания. Много этого вещества содержится в яичном желтке, и в сливочном масле, и в твердом сыре. Содержится этот витамин и в петрушке. Но все-таки именно ультрафиолет дает мощный импульс для синтеза витамина в организме. К тому же, под действием солнечных лучей в нашем организме выработается серотонин — гормон счастья, который отвечает и за наш аппетит, и за настроение, и за умственную активность. Если его уровень снижается, то могут появляться головные боли, бессонница и прочие неприятности.

Однако следует помнить, что солнечные ванны не стоит принимать слишком долго. Для синтеза витамина достаточно и пятнадцати минут, так что лежать на пляже долго не нужно. Витамин D и серотонин будут вырабатываться даже тогда, когда вы находитесь в полутени. И, конечно, кожу при этом стоит защищать специальными средствами. Для лица можно использовать тональный крем или пудру с достаточно высоким защитным фактором. Для кожи рук и тела используйте специальные солнцезащитные кремы — они хороши не только для пляжа, но и для городских условий. Для пляжа можно подобрать специальные масла — например, готовые средства на основе морковного масла или масла какао, добавляя экстракты ромашки и алоэ, которые смягчат кожу и содержат антиоксиданты, предупреждающие ее преждевременное старение. Также они защищают кожу от пересушивания и ожогов.