Перейти к основному контенту
Опубликовано: 4 декабря 2021
как не голодать на диете

Как не голодать на диете

Общие вопросы

Содержание

У большинства людей слово «диета» непосредственно ассоциируется со словом «голод». Но ведь можно сидеть на диете и не терпеть постоянное чувство голода. Скажите, что это иллюзия, но существует множество способов умерить голод, в противном случае вам сможет только бариатрический хирург посредством хирургического вмешательства.

Правильное питание

Питайтесь чаще, чем раз в 4 часа. При таком приеме пищи вы не будете чувствовать голода. Если ваше питание редкое и скудное, то этим вы только замедлите обменные процессы в организме. Из-за этого вес будет уходить гораздо медленнее.

Перекусывайте, когда хочется. Если вы проголодались, а время приема пищи еще не пришло — съешьте овощей, фруктов или нежирного йогурта. Прислушивайтесь к своему организму, а не морите себя голодом.

Не пропускайте завтрак. Если вы не любите есть с утра, то поделите завтрак на несколько приемов. Например, съешьте йогурт или творог, а через пару часов фрукты или овощи.

Ешьте маленькими порциями. Небольшие тарелочки будут вам в помощь. При приеме пищи вы будете видеть тарелку полную еды, хотя на самом деле там будет немного еды.

Пейте как можно больше воды. Лучше пить не простою воду, а добавить в нее свежевыжатый сок лимона, так вы обманете и желудок, и вкусовые рецепторы. Очень полезно выпивать стакан воды перед едой. Так часть объема желудка будет заполнена водой, и вы гораздо меньше съедите.

Отказываться совсем от ваших любимых продуктов не стоит. Просто постарайтесь употреблять их как можно реже и меньше.

Прогулки на свежем воздухе и занятия спортом

У девушек, следящих за своей фигурой, все больше приобретает популярность танец на пионе, сочетающий в себе элементы танцевального искусства и акробатики.

Если вы проголодались, а до приема пищи осталось пару часов. Есть еще одно отличное решение, которое умерит ваш голод — это прогулки на свежем воздухе и умеренные занятия спортом. Прогулки и занятия спортом способны снизить аппетит до минимума. Не менее полезны прогулки на свежем воздухе перед едой, благодаря им, вы меньше съедите, а прогулка после еды добавит чувство сытости.

Ароматерапия

Уменьшить чувство голода помогут различные запахи. Запах мяты, яблока, банана или апельсина на время притупляют голод. Для этого вы можете использовать ароматическое масло или натуральные фрукты. Так же действуют и цветочные ароматы. Таким образом, запах любимых духов поможет вам на некоторое время перестать думать о еде.