Что предпринять против храпа во сне

 

Как избавиться от храпаКак избавиться от храпа

Многие относятся к такому явлению, как храп, легкомысленно. Ведь от него больше страдает не сам храпящий, а находящийся рядом человек.

Однако с медицинской точки зрения эти ночные, неприятные и громкие звуковые вибрации могут быть симптомом, говорящем о серьезной патологии или заболевании, которое нужно непременно и как можно скорее лечить. К тому же это вибрирование может само по себе наносить урон здоровью, поэтому каждому страдающему от него человеку нужно оперативно выяснить не только, как избавиться от храпа во сне, но и причину этого ночного беспокойства.

Почему возникает храп?

Храп сигнализирует, что носоглоточное пространство и трахея сужены, к чему может приводить целый ряд факторов:

  • лор-болезни хронического протекания;
  • присутствие полипов;
  • воспаленные аденоиды;
  • нарушения в работе щитовидки;
  • искривление перегородок в одном или обоих носовых путях;
  • врожденное или приобретенное искривление челюсти (нижней);
  • миндалины (в стадии воспаления);
  • избыточный вес.

Полипы в носуПолипы в носу

На самом деле причин больше, поскольку храп у индивидов разных полов, возрастов различается между собой именно порождающими его обстоятельствами. Поэтому в каждом отдельном случае основой диагностики и лечения должен быть индивидуальный подход.

Храп мужской и женский

Храпят во сне и мужчины, и женщины. И если мужчины всегда меньше переживают по этому поводу и могут даже никогда не озаботиться вопросом, как быстро избавиться от храпа, то дамы переносят факт ночного звукотворения очень болезненно и эмоционально. Мужчины храпят чаще женщин. Причин здесь несколько:

  • физиология;
  • вредные привычки;
  • возрастные изменения.

По норме мужская масса тела больше женской. Мужское нёбо отличается большей мясистостью, что автоматически располагает к способности воспроизводить вибрирующие звуки. Сильная половина более восприимчива к разным злоупотреблениям (алкоголю, табакокурению), нежели слабая. А они, в свою очередь, активизируют храп.

Мужчины более подвержены физиологическим изменениям с возрастом. После 35-ти они начинают постепенно снижать свою физическую активность. В результате у них появляется живот, избыточный вес, что и приводит к храпению.

Мужской храпМужской храп

У женщин храп начинает появляться позже – после 45-50-ти лет. Причины здесь также разнообразны, но одной из самых распространенных является возрастная гормональная трансформация организма. Однако прежде чем искать информацию о том, как избавиться от храпа мужчине или женщине, нужно узнать рекомендации, способы лечения и борьбы, подходящие обеим половинам человечества.

Общие рекомендации

Первое, с чего следует начать – выяснить причину ночного беспокойства. И действовать, исходя из установленного диагноза.

Если причина – избыточный вес, нужно перейти на здоровое питание, каждый день подсчитывать калории, наращивать физические нагрузки, больше двигаться. Когда вес придет в норму, храп исчезнет сам собой.

Справка! Полипы, искривления носовых перегородок, присутствие аденоидов не лечатся без хирургического вмешательства, то есть потребуется операция.

Патология щитовидки требует обширного эндокринологического исследования и лечения. Возможно, оно будет включать гормональную терапию.

Если говорить о методах спасения от храпа, то к ним относится:

  • прием лечебных препаратов;
  • комплекс гимнастических и дыхательных упражнений;
  • народные средства;
  • различные приборы, относящиеся к медтехнике;
  • операции;
  • гормонотерапия.

Физические нагрузкиФизические нагрузки

Отдельный разговор – вынашивание ребенка. Храп в этот период является временным, появляется на последних месяцах из-за токсикоза, отеков, проблем с почками, изменения объема циркулирующей в организме крови. Как правило, после рождения малыша храп проходит. Но если будущая мама устала от храпа во время беременности и хочет знать, как избавиться от него, лучший вариант – воспользоваться специальным устройством, исключающим прием лекарств, очень не желательных для дамы в положении, который можно приобрести в аптеке.

Если же говорить о медицинских препаратах, то в аптеке можно найти их множество. Среди них капли, таблетки, спреи. Гомеопатические таблетки Снорстоп, пластырь для носа и спрей Доктор Храп с растительными ингредиентами, спреи Асонор и Слипекс, успокаивающие и лечебный. Асонор, кстати, делает носоглотку более эластичной и упругой, что продлевает лечебный эффект.

Профилактика храпа

Очень важно не узнать причину храпа, а не допустить его. Этому значительно будет способствовать соблюдение простых профилактических мер. К ним относится:

  • отказ от сна на спине, а только на боку или животе;
  • использование ортопедических подушек;
  • контроль над весом, питанием, образом жизни;
  • наращивание физической активности;
  • воздержание от вредных привычек;
  • своевременное лечение лор-заболеваний;
  • положительные эмоции.

Если этот список будет нормой жизни, храп никогда не станет проблемой номер один и не навредит ни физическому, ни моральному здоровью.

Использование ортопедических подушекИспользование ортопедических подушек

Народные рецепты против храпа

В копилке народной мудрости всегда найдутся рецепты от всех болезней, ситуаций и состояний. Есть они и против храпа. Страдающему от него остается только подобрать тот, который наиболее облегчит сон. Самые известные народные средства включают отвары, настойки, напитки, капли, полоскания.

  1. Напиток, приготовленный из вилковой капусты с медом. Ложка столовая капустного сока и меда смешиваются. Состав выпивается прямо перед сном.
  2. Если нос не дышит хронически, подойдут капли на основе морской соли. Столовая ложка соленого порошка, купленного в аптеке, размешивается в стакане воды. В каждый носовой проход закапывается по три капли.
  3. Если аденоиды или миндалины пребывают в стадии воспаления, увеличены, поможет масло облепихи, которые закапывается вечером непосредственно перед самым сном.
  4. Во сне у человека все лицевые, челюстные, прочие мышцы расслабляются. Обмяклое нёбо начинает бить носоглотку, что ведет к ее сухости, травмированию. Подобное в домашних условиях быстро предотвратить поможет  оливковое полоскание. Ложка масла, разведенная в теплой воде, не даст носоглотке пересохнуть и восстановит поврежденные участки. Длительность процедуры – 40 минут. После нее нельзя принимать пищу, пить, чтобы не удалить защитную масляную пленку.

Капустный сок с медомКапустный сок с медом

Средства от мужского храпа

Мужчине легче свыкнуться с храпом, нежели женщине или девушке. Однако и представители сильной половины рано или поздно начинают бороться с этой напастью, когда понимают, что она не так безобидна, как кажется на первый взгляд. Мужчинам следует предпринять следующее:

  • выбрать здоровое питание (никакого мучного, консервированного, жирного);
  • повысить физические нагрузки (ходьба, утренние, вечерние пробежки, зарядка, стоячая разминка во время работы, если это сидячий офисный труд);
  • отказаться от табака, алкоголя, приема успокоительных, снотворных (использовать натуральные средства – ромашку, пустырник);
  • попробовать медикаменты, приборы (после консультации с врачом);
  • прибегнуть к операции (если имеются показания).

Справка! Неплохие результаты показывает такой вид лечения и профилактики, как ароматерапия.

Для этого приобретается ароматическая лампа либо освежитель воздуха. В первом случае капается эвкалиптовое масло, во втором – тимьян. Прибор устанавливается в спальне. При отсутствии таковых обходятся сосудом с горячей водой и любым ароматическим маслом.

Средства от женского храпа

Вопрос, как избавиться от храпа женщине, волнует дам крайне сильно. Поэтому они не успокаиваются до тех пор, пока верное средство не будет найдено.

Контроль весаКонтроль веса

Если гормональные изменения, воспаления аденоид, миндалин, искривления носовых ходов и челюстей исключены, женщинам можно попробовать следующее:

  • при храпе во сне на спине вшить в ночную одежду небольшой твердый предмет, который будет вызывать дискомфорт и заставлять переворачиваться на бок;
  • перед сном хорошо проветрить комнату и увлажнить воздух;
  • положить под подушку небольшой лист фанеры, чтобы придать голове идеальное возвышение и уклон;
  • использовать ортопедическую подушку, которая придаст голове правильное положение;
  • снизить употребление продуктов, препятствующих естественной выработке влаги для слизистой (калорийных молочных, картофеля, мяса, мучного);
  • употреблять больше хрена, чеснока, перца черного, предупреждающих храп;
  • перейти на вареную, пареную пищу;
  • следить за своим весом.

Среди радикальных способов остановить храп есть и надевание на ночь браслета со встроенным электрошокером. Прибор подает слабый разряд тока, заставляющий женщину просыпаться и менять положение тела, что приводит к тому, что она перестает храпеть.

Средства от детского храпа

Причин детского храпа множество: от лор-заболеваний до неправильного прикуса, от аденоидов до эпилепсии, от ожирения до расстройства дыхания. Но какова бы ни была причина, ребенка следует избавить от него как можно скорее. Делается это через облегчение его дыхания. Для этого обычно применяются:

  • ионизаторы, увлажнители воздуха;
  • ароматические пластыри;
  • антигистаминные препараты, снимающие отек слизистой;
  • антибактериальные, сосудосуживающие средства;
  • ортопедические подушки.

Очень помогают солевые промывания носоглотки, различные капли и напитки. Храпящего ребенка нужно чаще переворачивать на другой бок, менять ему положение тела. Если же причина храпа – это какое-либо заболевание, родителям следует быстрее отвести малыша к врачу, чтобы он провел необходимые исследования, анализы, установил причину и назначил соответствующее лечение.

Детский храпДетский храп

Помогут малышу и профилактические способы предотвращения храпа. Это закаливания, прогулки на открытом воздухе, разностороннее укрепление иммунитета; личная гигиена (частое мытье рук); одежда, соответствующая сезону и погоде, не допускающая, чтобы малыш мерз или подвергался излишним температурным воздействиям; правильное здоровое питание; ортопедические матрасы и подушки; проветривание и увлажнение воздуха в детской. Если же храпит грудничок, следует перейти на питание без применения искусственных молочных смесей.  

 

Наши контакты | Размещение рекламы | Отказ от ответственности
Копирование информации разрешено только с указанием ссылки на источник.
© Antirodinka.ru, 2011-2018